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秋乏让自律神经失调,日名医:早上咖啡换这杯更提神!
发表日期:2020-07-27 18:02| 来源 :未来手机| 点击数:972 次
近来虽然天气逐渐转凉已经带有浓浓秋意,但是秋颱却越来越多,使得低气压、多雨都迟迟未获缓解。日本自然医疗内科医师川岛朗就表示,如果最近开始出现严重的倦怠、食慾低落以及忧郁感,就有可能是受到气候转变而出现的典型秋乏症状。这时早上勉强喝咖啡提神,效果可能不如一碗温热味噌汤来得更好!
夏季疲劳不会自己痊癒 拖成秋乏更难医身为自律神经治疗专家的川岛医师指出,很多人都以为夏季疲劳只要过了溽暑就会渐渐痊癒,但是没治好的夏季疲劳拖到秋天反而会成为秋乏病根,再加上近年来的气候变迁加强,早已疲惫不堪的自律神经更有可能在此时紊乱,许多免疫失调的疾病就会一一浮现。
按照正常人体的构造来说,夏天时身体为了对应炎热的气温,会不断散热来帮助消耗体内能量,但是随着冷气的普及,自律神经在进出冷气房时往往会不知道该散热还是产热,久而久之就会种下夏季疲劳的病因。
秋季低气压空气较稀薄 副交感神经会自然放鬆到了颱风频繁的秋初季节,身体则容易因为多雨跟持续性的低气压,造成空气中氧气较为稀薄而无法正常呼吸,负责放鬆的副交感神经就会活化来避免身体消耗过多氧气及能量。如此一来,秋季疲劳一发作时,除了会有夏季的倦怠、食慾低落等症状之外,更会有忧郁、体寒等问题浮现。
手插腋下、腹部量体温 腹部受寒就有秋乏问题如果想要在家自我检查自身是否有秋乏问题,川岛医师也建议民众可以趁早上起床时这样做:
  1. 将一手如量体温一般插入腋下夹紧,另一手则摸着腹部,并仔细比较身体两处的温差。
  2. 如果腹部温度比腋下还凉,那就是明显的秋乏体寒症状。

早餐一碗味噌汤 比咖啡还能提神、除疲劳而川岛医师也提醒,有秋乏问题的民众与其透过早餐喝咖啡来提神,不如尝试每天早上改喝一碗热热的味噌汤,若是家中不方便準备材料,也可以到便利商店购买微波食品,或是改买汤包沖泡。
由于味噌属于品质极佳的发酵食品,富含促进消化、代谢的各类胺基酸,也能协助身体製造抗压荷尔蒙褪黑激素来提升睡眠品质,更含有丰富的维生素B群能帮助身体修复疲劳受损的细胞,所以喝下去不但可以刺激内脏机能活化并且同时消除疲劳,也能改善晚上睡眠品质,让自律神经跟生理时钟一同回稳。
国际中医师推荐栗子、山药护肠胃 配秋刀鱼更能提升免疫力而国际中医师兼管理营养师的植木桃子则表示,中医学上也认为夏天人体会消耗过多的气,因此除了饮用味噌汤之外,还有一些秋季蔬食如 栗子、山药、芋头、白米等,都可以补气并保护肠胃,让消化能力恢复正常。
其中特别是栗子、山药及芋头这几种富含黏性成分的食材,其实可以有效保护肠胃黏膜,若是再配合秋季富含矿物质、维生素的鱼类,如 秋刀鱼及沙丁鱼一同食用,就能一口气补充多种营养,快速提升肝肾功能来加速身体排毒、提升免疫力并减少贫血问题。
最后植木桃子也建议,在中医学观念中,秋季也是很适合补充津液的季节,所以民众也可以多吃一点 莲藕、水梨或是葡萄等当季水果,如此一来就能打造万病不侵的健康之躯。
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