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[分享] 推荐火烧屁股、真心想要瘦下来的妳!IU、秀智、雪炫
发表日期:2020-05-25 14:21| 来源 :星空设计| 点击数:563 次


女孩们永远的课题…..「减肥」….但是寒假期间自己胖到都快认不出自己了,更可怕的是….开!学!了!还没瘦下来!!!

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没关係! 女孩们快参考看看韩星们为了给粉丝们看最好的一面所做的坚忍型「超短期减肥法」,能在短期看到瘦身的效果喔!(一般大约7天到14天就有效果喔!)

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但是要注意!

✔短期内想看见瘦身成效的

✔发自内心认真想变瘦的

→符合这两点才适合这次介绍的「超短期减肥法」喔!

※不过在实施期间遇到身体不适或是负荷不了,就要立即停止喔!千万别没有瘦下来,反而还伤了自己身体喔!!


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那就来看看IU、秀智、雪炫们的厉害吧!



☆3人的减肥食谱☆

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① 【IU】1日3餐减肥法

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早餐:1颗苹果
午餐:2颗地瓜或2根香蕉
晚餐:高蛋白或牛奶1杯

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因为地瓜含有丰富的维生素C、钙及食物纤维,更能减少血液中的胆固醇含量,所以许多明星们都会以地瓜作为减肥中的食物。


② 【秀智】高蛋白质、少量的碳水化合物!

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早餐:1颗地瓜、鸡胸肉、牛奶
午餐:糙米饭、沙拉
晚餐:2颗地瓜

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拥有高蛋白质的食物「肉、鱼、大豆类製品」,若认真想瘦的话似乎不能碰「肉类」,但是若不吃肉的话会没有脂肪可以燃烧,进而进入减肥停滞期,所以若一直没有改善的话,还是要适时的摄取肉类喔!例如鸡胸肉沙拉就是蛮好的选择!


③ 【雪炫】1日1食减肥法

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少许鸡胸肉、1颗鸡蛋、地瓜1.5颗、优格及少许坚果类

1天只吃1餐对大部分女生来说会有些痛苦,但若是慢慢来、习惯的话似乎就还好..(本人完全没办法!!!!!)

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优格比一般优酪乳高2倍的蛋白质,而且优格用「吃」的也比较有饱足感。



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不知道大家觉得IU、秀智、雪炫的减肥食谱怎样呢!可以选择适合自己的来试看看,但千万别太勉强自己喔!


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♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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