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别再当沙发马铃薯啦!《养腰活腿,身体就轻鬆》
发表日期:2020-06-19 06:52| 来源 :星空设计| 点击数:443 次

别再当沙发马铃薯啦!《养腰活腿,身体就轻鬆》

photo from Flickr by Trish Hamme

针灸传统医学一般将腰部毛病扼要的分为三类,比较能简单地对症下药:

寒湿腰痛──阴雨天发作更甚、腰冷如冰
肾虚腰痛──痠软无力、过劳加剧
外伤腰痛──痛处固定不移,转侧时更痛

起因:常坐卧在湿冷之地,或冒雨涉水,或劳动出汗很多时,受到寒湿之邪,或是现代人太常吃冰、喝冷饮、吹冷气所致,湿邪夹缠留而不去,阻塞体内经络,以致气血循环受阻,导致发生腰背重痛,不能俯仰,或痛连到臀部下肢,患部肌肉拘急(肌肉紧张或抽搐),常觉寒冷,一遇阴雨天更加重。

可多吃能除湿利水的山药、鲈鱼汤(到传统市场或超市购买鲈鱼,与姜丝来炖汤)、热的薏仁浆、茯苓糕、鲤鱼、鲫鱼、冬瓜姜丝汤等,就会有明显的改善。

起因于房事过度频繁加改为起因于房事过度频繁或现代人晚睡熬夜、上班工作透支体力、频滑手机等,以致精气耗损,使腰部经脉濡养不够,也就是滋养不够,因而腰痛。又分为「肾阳虚」与「肾阴虚」两种情形。

1.偏向于肾阳虚的人,下腹部两侧容易抽动,面色恍白,手足冰冷。

多吃能补肾阳气的糖炒栗子、红烧海参、髮菜羹(可到超市或南北货购买生髮菜,先泡水去砂,然后可与蔬菜金菇白菜等煮羹)、山药莲子汤、鲈鱼汤等,就会有明显的改善。

2.偏向于肾阴虚的人,心烦失眠,口燥咽乾,面色潮红,头顶、手心和脚心烦热。

多吃能补肾气的烧仙草(无糖最佳,顶多低糖)、海带芽汤、低糖黑豆花等。

腰痛,腰脊及颈僵硬,痛的地方固定不移,手按或转侧时更痛。

多吃能化瘀止痛的炒红凤菜、清烫韭菜、山楂乾茶、山楂糕、杜仲茶(杜仲五钱,水十碗,最小火煎一个半小时以上,因杜仲需久煎,才能释出有用物质;或到药妆店、超市购买杜仲茶罐或茶包来喝)等,就会有明显的改善。

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